Jak przeprowadzona była redukcja, ten rok temu? Opisz coś więcej, prosiłabym, abyś wypełnił również pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku), robiłeś jakieś badania? Po takiej rzetelnej redukcji przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? [...]
uloz sobie cala diete lepiej a nie chesz jesc tlyko po treningu ryz z jogrtem A co do pytania to nie moglbs powiedmzy rano zawsze sobie gotowac albo nie byl by ktos w stanie zrobic tgeo za ciebie i zponiej bys tylko go podgrzewal>? Albo jak juz naprawde nie amsz zcasu tpo wtedy gdy siedzisz wieczorem na kompie sobie gotujesz i na next dzien [...]
Moim zdaniem wakacje mogą byc najlepszym czase treningów ale i najcięzszym. Treningi beda mordercze podczas upału ale musisz sie skupic i je wykonywać poprawnie no i z dieta jest dla niekturych problem bo sie jesć niechce a trzeba wcinac tyle co w zimie albo i więcej bo ruchu jest więcej.Oczywiście najwieksza przeszkoda moga by imprezy i alkoholi [...]
a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?
Moja dieta opiera sie głównie na węglowodanach bo białko to raczej mało bo poprostu szczeże ci powiem nie ma jak a mam też mało kasy ale jak juz to teraz mam zamiar sobie kupic ovopolu z 2kg ale napisz mi ty co o tym sądzisz a przynajmniej powiec jak możena uzupełniac białko w biegu jak to sie mówi bo tak wyglada na AWF a przynajmniej jakie [...]
*A jako takie diety nie utrzymuje. Staram się jeść regularnie. Wiesz, nie wiem jak to rozumieć. Regularnie, czyli ? Najlepiej abyś trzymał się diety, bo to podstawa. Może większość ludziom się wydaje, że trening, odżywki to jest to, a nikt nie trzyma się zasad żywieniowych. Wyobraź sobie, że codziennie piszę ludziom o diecie, a Ci nadal swoje. Ok, [...]
SKoro Twoje zapotrzebowanie to ok. 2900kcal to tyle potrzebujesz, by wagę utrzymać, a by przybierac na wadze/budowac mase - musisz jesc ponad zapotrzebowanie. 15% tłuszczu to nie za duzo, a wrecz w moim przekonaniu - mało. Zdecydowanie zwiekszylbym udział tłuszczu w diecie, ograniczając np. węglowodany. Nie masz sie co obawiac tłuszczu.
A jescze 1 pytanie :) Zalozmy ze moj koelga tez ma 180cm/68kg i ja tak samo, ja przytyje 4kg i on i moze sie zdarzyz ze np. po mnie bedize bardzije widac ze cwiczyle ze np. bede mial wieksze miesice i itp ?;p @Kurde im wicej postow czytam tym bardziej mnie zaskakuje :) Dochodze do wnisku ze nie oplaca sie duzo jesc wszystkie co popadnie lecz z [...]
Kurde znowu mam pytanie :) Bo ja jak wczesniej pisalem niemoge utrzymac diety i wpadlem na pomysl aby rano jesc ryz+jogurt+owoc wczesniej jadalem roznie platki na mleku(te takie kulki czekoladowe ;p), chleb z serem i pomidorem i takie tam i sie zastanawiam czy bedzije nie oplaca sie wlasnei ryz+jogurt+owoc :) Co wy na to ? Zmieniony przez - Vels [...]
Nie masz porzadnej diety = czyli masz dazyc do ulozenia diety i wpisanie sobie w glowie co masz jesc i kiedy. Z suplementow i odzywek zrezygnuj, ew. jak bedziesz mial juz diete a bedzie ci ciezko wszystkie makroskladniki (bialka,wegle,tluszcze) dostarczyc, to dokup gainera/bialko w zaleznosci czego ci brakuje. Gainera/carbo pij po treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to bym musiał jeść 2x więcej jak napisałem w 1 poście tylko nie wyobrażam sobie tego jeżli z tym co mam tam napisane jestem najedzony i wystarcza mi to.
Procent01 bija tak jak sobie rozpisałeś. 3 tyg po ost zastrzyku z deki zacznij jeść clomid. 5 dni po jednej tabletce,reszte tabletek jedz co 2 dzień. na początek fajnie wejdzie.powodzenia na cyklu.Chociaż po dece zaczął bym metke albo wino. Killku młodych gniewnych biło samą deke i musze powiedzieć że efekty mnie zaskoczyły.4-5 tyg max Zmieniony [...]
[...] "nie" zdrowe. Jesli masz problemy z brzuchem, proponuje dodac do diety błonnik np. płatki owsiane-jesli nie lubi, kup sobie otręby pszenne/żytnie i jedz mala lyzeczke do obiadu-powinno pomoc. Zacznij jesc regularnie, patrzac na to co jesz (ciagle jedzenie chleba to zuo) i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-28 07:06:14
W Rybnym, takie świeżo ubite, nie z puszki... Serek homegenizowany możesz wywalić chyba że bardzo lubisz. Zastąp od czasu do czasu kuraka usmażoną rybką, a makaron to tylko pełnoziarnisty/durum. Pamiętaj że nie musisz jeść ciągle tego samego, możesz mieć inne/na zamiane praktycznie każdy posiłek, byle by trzymać się ogólnych zasad, bilansu kcal [...]
Wskaźnik BF:21.68% Kalkulator z PoTrenigu. Choć na profilu PoTreningu pisze 25% nwm czemu. No tak boli mnie prawo kolano i strzyka przy zginaniu nogi, pomyślałem żeby na razie robić inne ćwiczenia na uda i łydki to kolano się wzmocni nie wiem czy dobry trop. Rybki postaram się wsadzić powiedzmy od czasu do czasu na podwieczorek. Niestety hajsu nie [...]
wiem wlasnie ze malo urozmaicona, ale jajka i mleko to sa produkty ktore potrafie bez konca jesc juz wolal bym kure zastapic ryba^^ Ryż to i tak musze wciskac w siebie i z checia bym go czyms zastapil, a brazowy to mi nie moze przez gardlo przejsc, ale jak patrzylem na inne warzywa i ile one maja WW to sie zalamalem, ich trzeba duzo wiecej zjesc [...]
[...] Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. Reszta po 20.
I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek/ zamiast corn flakes daj płatki owsiane i dorzuć jakieś warzywo II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw (najczęściej pomidor + sałata lub cebula)/wyrzuć ser żółty i daj więcej piersi z kurczaka, dodaj [...]
Kolego : 5-6 gram wegli na kg masy ciala, powiedzmy 2,5 gram bialka, 2 gram tluszczu. Przelicz to sobie na klc, za chvja ci nie wyjdzie 6000 Zareczam ze tyle lykaja zawodnicy co jada na insie edit: mozesz jesc 6000, im wiecej tym lepiej - pytanie tylko jak tego dokonasz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-05 19:36:05
deca+clomid efekty
